ピラティスで最高の芯を作る　●BABジャパン

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商品の説明

■ 指導・監修：中村尚人　先生
ファンクショナルローラーピラティス考案者。ピラティス国際ライセンスインストラクター（ポールスターピラティスコンプリヘンシブコース修了）、ヨガ・インストラクター（RYT200）、理学療法士。書籍『ファンクショナルローラーピラティス』（ナップ）、『ヨガの解剖学』（BABジャパン）、DVD『ピラティス入門』（BABジャパン）他多数。株式会社P3代表取締役。  

★収録内容 
ローラー一本で絶大な効果 本格的トレーニングを自宅で行う38の方法  腸腰筋、多裂筋、腹斜筋、中臀筋 etc. アンバランスだから、より確実にコアを手に入れられます。
   ■動きの4原則 　1）脊柱…分節的な動き／ロールダウンロールアップ 　2）エロンゲーション…軸の伸長と頭頂／スタンディングエロンゲーション 　3）コア…芯の強さと外のリラックス／アームアークス 　4）センタリング…内転筋による安定化／スイミング  ■姿勢保持筋の活性化 　・マルチフィダス（多裂筋） 　・デッドバグス（腸腰筋） 　・ヒンジバック（腸腰筋） 　・セレイタス（姿勢保持筋） 　・ディボウト（姿勢保持筋）  ■遠心性収縮のエクササイズ 　・チェストリフト（外腹斜筋） 　・ゴルフスイング（大臀筋） 　・サイドトゥサイド（腹斜筋群） 　・サイストレッチ（大腿四頭筋） 　・サイドベンド（腹斜筋群　腰方形筋） 　・スタンディングアダクション（中臀筋）  ■日常的な不調を改善する ○肩こり  ○肩痛  ○膝痛  ○腰痛   ■歩きを促すエクササイズ 　・スタンディングローテーション（腹斜筋　内転筋群） 　・コアクロス（前鋸筋　腹斜筋） 　・レッグエロンゲーション（腰方形筋　腸腰筋） 　・ワンレッグサイストレッチ（大腿四頭筋） 　・ワンレッグスタンディング（多裂筋　腸腰筋）  ■パフォーマンスアップ 　・足部機能アップ…蹲踞 　・腹筋筋力アップ…アブドミナル 　・腹斜筋筋力アップ…ツイスティッドリフト 　・身体感覚アップ…サイドリフト 　・ハムスト筋力アップ…ブリッジバランス 　・バランス感覚アップ…スケーティング  
※ 開封品・中古品です。

●写真にあるものが全てです。

●あくまで中古品とご理解の上、購入ご検討ください。
（神経質な方はご購入をお控えください。）